Нравится
Вверх страницы
Вниз страницы

Малыш

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Физические нагрузки на каждый день


Физические нагрузки на каждый день

Сообщений 1 страница 13 из 13

1

В этой теме предлагаю делиться опытом. Как вы занимаетесь спортом дома:качаете пресс,прыгаете,занимаетесь йогой...Каких результатов добились?Исходя из своей программы,что советуете тем,кто начинает худеть или просто приводить себя в форму?Давайте делиться!!!

Теги: физические нагрузки

0

2

Я и начну первая.У меня получается сейчас такая программа:я считаю калории,2 раза в неделю хожу на восточные танцы(где так же качается и пресс и другие мышцы),2 раза в неделю (т.к. я работаю) у меня пресс дома и один день в неделю генеральная уборка дома,ещё я стараюсь посещать разовые занятия в фитнес клубах,абсолютно разные,в основном динамичные.
Вот особое внимание мне нужно уделить занятиям дома,т.к. 2 раза в неделю качать пресс это очень мало.Самое главное мне нужно качать нижний пресс и качать ягодицы(т.к.я хочу плоский живот и ягодицы более выпуклые,накаченные,у меня фигура такая,что живот худеет в последнюю очередь,а в первую ноги и попа,а её итак мало))))))))))))))))))))))))).Девочки,подскажите пожалуйста,кто знает наиболее эффективные упражнения для качания нижнего пресса и качки ягодиц.

0

3

Раньше бегала ! Очень помогало.С утра чуть качала пресс и на пробежку с собакой не много и живот плоский был.(Ну это до родов правда ).

0

4

Очень хорошо еще помогают танцы дома.Включаю музыку и танцую латино ( да что угодно можно) до такой степени,что б одежда мокрая аж стала.

0

5

Марине, клёво!!!я представляю и как настроение поднимается!Вот буду в воскресенье одна,как зажгу дома под Таркана!!! http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d41.gif

0

6

Я для того и в клубы еду иногда))) Что б до утра потанцевать и сразу килограммы летят просто :)

0

7

Марине, Клёво!!!Тоже хочу,давно не танцевала всю ночь напролёт.Я вот сегодня на восточные танцы,за пресс ещё на этой неделе не бралась,но вот пешком хожу больше и поднимаюсь на 7 этаж без лифта. http://littlefairy.ru/pohudeem/images/smiles/5/Smile%205-52.gif

+1

8

Я всегда много хожу...Не ем за 4 часа до сна...Жирную,капченую пищу,"фаст-фуд" не употребляю,сладкое и мучное изредка.Ем маленькими порциями,но чаще чем 3 раза в день.Занимаюсь через день на орбитреке.Обязательно перед этим делаю разминку (зарядку),качаю пресс и заминку (расслабление).Все не хитро,но форму держу.

0

9

Катаринка,ты прямо спортсменка,молодец!Как твой вес себя ведёт меняется при таком образе жизни?

Катаринка написал(а):

Занимаюсь через день на орбитреке

а это что за зверь?
я фаст фуд стараюсь вообще не употреблять,мучное и сладкое стараюсь ограничивать.Мне Фруто няня нравятся детские фруктовые пюрешки,они абсолютно некалорийные,но об этом в другой теме. http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d10.gif

0

10

Богдана написал(а):

прямо спортсменка,молодец!Как твой вес себя ведёт меняется при таком образе жизни?

Спасибо http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/750-5.gif ...После родов мне нужно было сбросить 10 кг.За 3 месяца их не стало.Заниматься я начала на следующий день после родов,постепенно увеличивала нагрузки.Сейчас я в "добеременном" весе.Но это затягивает,хочу еще 2 кг сбросить. http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/751-2.gif

Богдана написал(а):

а это что за зверь?

Если не сложно,посмотри в темке "Есть ли у вас тренажер",там я фотку выставляла.

+1

11

Катаринка написал(а):

3 месяца их не стало.Заниматься я начала на следующий день после родов,постепенно увеличивала нагрузки.Сейчас я в "добеременном" весе.Но это затягивает,хочу еще 2 кг сбросить.

Умница!Я вот тоже в комплексе занимаюсь нужно вернуться к "дозамужнему весу",а это как минимум скинуть 5 кг,как максимум 8.То,что затягивает,согласна.Когда видешь результат,ещё хочется.

Катаринка написал(а):

Если не сложно,посмотри в темке "Есть ли у вас тренажер",там я фотку выставляла.

ок

0

12

сегодня "обнаглела"калорий на 300 съела больше положеного и кроме как поднялась на 6-ой этаж пешком больше ничего не сделала.Ужас! http://www.yoursmileys.ru/tsmile/family/t1023.gif
Вот так я худею называется,это всё вино,которое я пила за ужином.И даже пресс не покачала.Поругайтесь на меня! http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/751-3.gif

0

13

Девочки, а кто-то пробовал хулахуп? Есть от него толк? А то я думаю над покупкой.

0


Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Физические нагрузки на каждый день


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2019 «QuadroSystems» LLC