Малыш

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Диетические рецепты


Диетические рецепты

Сообщений 1 страница 20 из 53

1

Давайте делится рецептами малокалорийных блюд. Я вот нашла рецептик овсяного печенья
Температура подачи: Комнатная температура
Тип обработки: Выпекание
Ингредиенты:

    * Финики - 2/3 стак.
    * Грецкий орех - 1/2 стак.
    * Овсяные хлопья - 500 г
    * Масло оливковое - 1/2 стак.
    * Вода (теплая) - 1/2 стак.
    * Сода - 1 г
    * Лимонный сок (из 1/4 лимона)

Описание
Финики мелко порезать, грецкие орехи измельчить. Перемешать сухофрукты и орехи с овсяными хлопьями. Перемешать оливковое масло с теплой водой, залить в смесь хлопьев, орехов и сухофруктов. Перемешать. Консистенция полученной массы должна напоминать мокрый песок. Чтобы сформовать печенье, добавить соду, гашенную в лимонном соке, перемешайте. Печенья уложить на противень и выпекать 15 минут при температуре 200 градусов.
Ну оооооочень мало калорий!!!!

Теги: рецепт, похудение, калории

+1

2

Fire
а сколько калорий не написано в 100г? http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d10.gif
а темка очень полезная!Молодец! http://www.yoursmileys.ru/tsmile/yes/t2716.gif

0

3

Ну это как раз для меня рецептик!! Моя проблема в том что я не могу пить  http://www.yoursmileys.ru/tsmile/emb/t1810.gif  http://www.yoursmileys.ru/tsmile/tears/t2309.gif чай без печеня!!!!!

0

4

чай можно пить с хлебцами,они есть очень вкусные и в них маленькое количество калорий (в 1 13-20)

0

5

Natka написал(а):

Моя проблема в том что я не могу пить чай без печеня!!!!!

http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/751-2.gif Вот и мне с этим трудно бороться! Иногда позволяю себе 2-3 печенюшки. На днях хочу испытать этот рецепт.
Богдана
Написано так: "Ну оооооочень мало калорий!!!!" Дословно http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/751-2.gif

0

6

Fire написал(а):

Написано так: "Ну оооооочень мало калорий!!!!" Дословно

Ага,это прямо ответ!!
в анализаторе рецептов подсчитала в 100 г этого печенья содержится 400,34 калорий
вот ссылка попробуй http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
просто копируешь и вставляешь рецепт,в анализаторе всё считается

0

7

Богдана
Жаль! Печенье казалось очень аппетитным! Ну ничего! Будем искать что-то ещё! http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d10.gif

0

8

Богдана написал(а):

вот ссылка попробуй http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
просто копируешь и вставляешь рецепт,в анализаторе всё считается

Я посмотрела приведённые примеры рецептов. Особенно понравился рецепт №5!  http://www.yoursmileys.ru/msmile/fun/m0166.gif http://www.yoursmileys.ru/tsmile/rulez/t2020.gif
А вообще за ссылку спасибо! Буду пробовать считать калории по ней (а то вручную как-то ну очень сложно.... Да и с маленьким ребёнком, которому нужно постоянное внимание, особо не насчитаешься. Бывает, даже толком поесть не успеваешь, а тут ещё взвешивать, считать, записывать....  %-) )

Отредактировано Grafinya (2011-01-24 00:57:30)

0

9

Пудинг творожный с изюмом
Ингредиенты:
0,5 кг нежирного творога,
1/2 стакана изюма,
2 ст. л. манной крупы,
1/2 стакана молока,
2 ст. л. сахара,
2 яйца,
1 ст. л. сливочного масла.

Способ приготовления:
Творог протереть через сито, добавить масло, желтки, растертые с сахаром, сметану, манку, молоко, промытый изюм, хорошо перемешать.
Ввести взбитые белки, осторожно перемешать. Подготовленную массу выложить в форму, смазанную маслом, поверхность разровнять влажной ложкой, варить на водяной бане или печь в духовом шкафу.
На сто грамм 170.72 ккал.

0

10

Овощной суп-крем
Ингредиенты:
Упаковка смеси замороженных овощей - 400 г,
1 луковица,
1 картошка,
соевый соус,
ржаные сухарики, можно сделать самим.

Способ приготовления:
Смесь не размораживая залить 1,5 стаканами воды, добавить 1 порезанную луковицу и 1 картофелину (по желанию). После закипания варить 10-15 минут (до готовности картошки). Если же готовите без картошки, то 5-7 минут. Затем овощи растереть в блендере до пюреобразного состояния, размешать. Разлить по тарелкам, добавить соевый соус по вкусу. Подавать с сухариками.
На сто грамм 69.50 ккал

0

11

Зимне-овощной супчик (диетический)
Ингредиенты:
1 луковица,
1 морковка,
3-4 средний картофелины,
белокочанная капуста,
цветная капуста,
помидор,
перец болгарский,
зелень.

Способ приготовления:
В небольшую кастрюлю (2-2,5л) с водой по очереди добавлять овощи: сначала мелко порезанный лук, потом морковь соломкой (или по желанию можна с нее же вырезать ромашки :) ) Соль, перец горошком, лавровый лист.
Когда вода уже начинает закипать бросать картошку, порезанную кубиками, как только она сварится до полуготовности, слегка потолочь толкушкой прямо в кастрюле. Нарезать белокочанную капусту и соцветия цветной капусты, а также помидор кубиками и добавить в суп. Пусть покипит на медленном огне мин. 10-15, до готовности овощей и супчик готов!
Подавать можно со сметаной или, по желанию, добавить куриные тефтельки домашние (они варятся 5 мин.).
На сто грамм 48.25 ккал (без учёта сметаны и тефтелек)

0

12

Лёгкий суп-пюре
Ингредиенты:
Картофель - 4-5 шт.,
Морковь - 1 шт.,
Капуста - на глаз,
Помидор - 1 шт.

Способ приготовления:
Ставим кастрюльку с водой на огонь. Тем временем чистим и режем кубиками картошку, морковь трём на тёрку (мелкую), мелко шинкуем капусту. Забрасываем сначала картошку, через мин. 10 морковь и капусту. Солим. За 10 мин. до готовности добавлям очищенный от кожуры, мелко нарезаный помидор. После выключения все толчём в пюре и наслаждаемся)))
Также, можно подать со сметаной.
На сто грамм 61.04 ккал.

0

13

Салат "Пора худеть"
Ингредиенты:
Помидорка - 1 шт.,
Пекинская капуста - одна шестая качана,
Огурчик - 1 шт.,
Петрушка,
2 ч.л. оливкого масла,
Уксус - немножко.

Способ приготовления:
Всё нарезать, заправить оливковым маслом. Перемешать. Эффект заключается в большом объеме пекинской капусты - продукт полезный и малокалорийный!
На сто грамм 35.11 ккал.

0

14

Картофельное суфле
Рецепт картофельной запеканки. По этому простому рецепту получается нежное, воздушное картофельное суфле в виде запеканки.
Ингредиенты:
•500 г картофеля
•150 мл молока
•20 г сливочного масла
•1 яйцо
•30 г панировочных сухарей
•соль по вкусу
Приготовление:
1. Картофель очистить, натереть на мелкой терке, отжать, влить молоко, добавить яичный желток, растопленное сливочное масло, посолить, хорошо все перемешать, после чего аккуратно ввести взбитый в крепкую пену белок.

2. Полученную массу выложить в глубокую форму, смазанную сливочным маслом и посыпанную панировочными сухарями, и поставить картофель в предварительно разогретую духовку на 30 минут.

3. Готовое суфле выложить, перевернув, на блюдо, нарезать ломтиками и подать на стол с зеленой фасолью, зеленым горошком или другими отварными овощами, заправленными растопленным сливочным маслом.
На сто грамм 104.42 ккал.

0

15

Картофельная запеканка
Очень вкусный рецептик! http://upwards.userforum.ru/uploads/0006/47/80/750-3.gif У нас понравилось всей семье.
Ингредиенты:
1. Картофель - 2 кг
2. Лук - 2 шт.
3. Куриное мясо(вкуснее окорока, меньше калорий в филе) - 1 кг.
4. Яйцо - 1 шт.
5. Твёрдый сыр
Приготовление:
Сварить картофельное пюре (в пюре добавить яйцо) и отдельно мясо. В форму выложить слоями: пюре, порезанный полукольцами лук, порезанное мясо, пюре, сверху посыпать тёртым сыром. В духовку на 15-20 минут.
На сто грамм - 121 ккал.

0

16

Салат витаминный
Ингредиенты:
1. Капуста - пол качана.
2. Морковь - 1 шт.
3. Яйца варенные - 4 шт.
4. Сметана нежирная - 300 г
Приготовление:
Нашинковать капусту, натереть морковь, нарезать лук. Всё смешать, посолить, заправить сметаной.
На сто грамм - 75, 95 ккал.

+1

17

Девочки, я постоянно готовлю диетическое творожноесуфле рецепт

Ингредиенты на 4 порции:
Творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г
Молоко обезжиренное - 100 мл
Фруктоза (или мед) - 50-70 г (2 ст. л. или больше)
Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. л.)
Желатин - 15-20 г

Приготовление:
Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть). Добавляем молоко, какао, фруктозу или мед. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!  Добавляем творог, размешиваем.  Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.  С утра суфле творожное готово. Наслаждаемся восхитительным диетическим десертом (или завтраком).

0

18

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ

1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

3.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

4. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

5. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

6.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

7.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

8.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

9.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

10.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

12.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье!

0

19

Цыпленок в апельсиново-лимонном маринаде
На 100г 120 ккал
https://pp.vk.me/c311628/v311628262/905a/zx5Agkcd1ik.jpg
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные филе 500г
лимон1/2 шт.
крупный апельсин1 шт.
соевый соус1 ст. л.
мед3-4 ст. л.
соль, свежемолотый черный перец
Рекомендую готовить под романтические песни !

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Духовку разогреть до 150°C. Форму для запекания смазать маслом. Каждое куриное филе обмазать 1 ст. л. меда и уложить в форму.
Соединить в миске апельсиновый, лимонный сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. Взболтать вилкой. Залить этим маринадом курицу. Накрыть форму фольгой и поставить в духовку на 30-40 мин.
Пока курица тушится, приготовить гарнир. Если на гарнир будет рис, то его можно полить получившейся от курицы подливкой.
Приятного аппетита!

0

20

Куриный салат в помидорке
*114 ккал на 100г*

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Большие помидоры - 2 шт
Куриная грудка - 1 шт
Чеснок - 3 зубчика
Огурец - 1 шт
Оливковое масло - 2 ст.л
Бальзамический уксус - 1 ст.л
Сметана обезжиренная - 3 ст.л
Листья базилика - 8-10 шт
Орегано свежий - 2 веточки
Соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Вам понадобится парочка больших и спелых помидоров. Срезаем у них шляпки и аккуратно удаляем серединку. Затем приступим к начинке.
2. Куриную грудку порезать небольшими кубикам. Измельчить чеснок и листья орегано. Выложить мясо в кастрюльюку, добавить половину ложки уксуса и масла, чеснок, орегано и соль по вкусу. Ставим кастрюлю на средний огонь, доливаем примерно 100 мл воды и постоянно помешивая, готовим до полного приготовления курицы.
3. Тем временем разогреваем духовку до 150 гр. Натираем помидоры солью и смазываем оливковым маслом.Выкладываем их на противень, застеленный пергаментной бумагой. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и отправить в духовку на 5 минут! Помидоры должны просто прогрется и немного размякнуть. Не передерживайте их.
4. Когда куриная грудка приготовится, выключите огонь и добавьте несколько листьев базилика, сметану и нарезанные соломкой огурцы. Их можно нарезать при помощи терки для корейской моркови.
5. Тщательно перемешайте начинку, добавьте перец и соль если нужно, и при помощи ложки выложите начинку в помидоры. Украсте листочком базилика и накройте шляпкой от помидора!
6. Куриный салат в запеченном помидоре готов!
Рекомендую готовить под романтические песни !
Приятного аппетита!

0


Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Диетические рецепты


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC